1. Platta vägar och svaga sluttningar. Metoden liknar att gå. Händerna och fötterna svänger rytmiskt. Den vänstra vandringsstaven och den högra foten vidrör marken samtidigt, och den högra vandringsstaven och den vänstra foten vidrör marken samtidigt. Ju brantare position, desto närmare fötterna. En sak att vara uppmärksam på är att armarna ska rätas ut (med styrkan i hela armen), och den naturliga rytmen i handsvängningen kommer att användas för att svänga handen bakåt och skicka kroppen framåt.
2. Brant sluttning. Koordinationen av händer och fötter är densamma som att gå uppför en svag sluttning. Det som skiljer sig från att gå uppför en svag sluttning är att på en brant sluttning ska armen böjas först för att placera vandringsstaven, och sedan medan kroppen lutar sig lite framåt kommer händerna att tryckas nedåt och bakåt. Efter att kroppen rört sig uppåt kommer händerna att räta ut sig naturligt och sedan trycka en stund efter att ha rätat ut armarna. Denna del av att trycka kommer att vara den enklaste och mest kraftfulla, eftersom styrkan i benen används efter att händerna rätas ut.
3. Uppförsbacke med högt fall. När du stöter på ett högt fall, nuddar vandringsstavarna på båda händerna marken tillsammans, och medan kroppen lutar sig något framåt trycker båda händerna nedåt och bakåt tills de står upprätt.
4. Nedförsbacke. Koordinationen av händer och fötter är densamma som att gå uppför. Vänster hand samarbetar med höger fot och höger hand samarbetar med vänster fot. Skillnaden är att alpenstockens fokus blir framför fötterna, och ju brantare lutning desto närmare fötterna. Armens rörelse är motsatt till att gå i uppförsbacke, och den bör böjas långsamt från ett rakt tillstånd för att absorbera påverkan av att gå nedför.
5. Högt fall nerför. När man går nedför med högt fall landar de dubbla vandringsstavarna på marken samtidigt, och armarna rätas ut samtidigt. Efter att kroppen gradvis stressats böjs händerna långsamt för att dela vikten.
6. När foten är skadad. Om det finns en stukad fotled, eller problem som kramper som orsakar besvär, är det nödvändigt att placera vandringsstaven bredvid den skadade foten för att ersätta foten.
